Tips Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala disebabkan oleh banyak hal dan paling sering dirasakan oleh orang. Sebelum memutuskan untuk membeli obat warung, Anda mungkin bisa mencoba nutrisi sehat yang bisa mengobati sakit kepala secara instan.

Cara gampang untuk menghindari sakit kepala atau menyembuhkannya yaitu dengan makan yang benar dan menghindari makanan yang dapat menyebab sakit kepala.

Berikut ini beberapa makanan terbaik yang dapat meredakan sakit kepala seperti yang dikutip detikhealth.

1. Segelas air putih
Penyebab yang paling jelas dari sakit kepala adalah dehidrasi, karena itu minum segelas air dapat membantu meredakan sakit kepala. Tambahkan elektrolit seperti garam, gula dan lemon untuk untuk menyembuhkan sakit kepala lebih cepat. Pastikan Anda mendapatkan asupan air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas setiap hari.

2. Minyak zaitun dan kacang
Saat menstruasi, wanita kerap merasa sakit kepala karena aktivitas hormonal yang rendah. Nutrisi yang kaya vitamin E seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon, juga meningkatkan sirkulasi darah dan anti-inflamasi, sehingga bisa dengan cepat meredakan sakit kepala.

3. Salmon dan makanan laut lain
Peradangan kecil pada otak dapat memberikan rasa sakit yang tajam dan tak tertahankan pada kepala. Obatnya cukup sederhana, Anda mengonsumsi salmon, tuna, mackerel atau makanan laut lainnya. Ini merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi radang otak.

4. Jahe
Jahe sebenarnya adalah makanan yang menyembuhkan sakit kepala, mual, batuk, dan masih banyak lagi masalah kesehatan kecil. Akar jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-histamin. Jadi jika kepala Anda sakit karena batuk dan flu, seduhan teh dengan jahe pasti akan menyembuhkannya.

5. Gandum utuh
Kadang-kadang, sindrom pra-menstruasi dapat diperparah karena kekurangan mineral terutama defisiensi magnesium. Biji-bijian berserat tidak hanya akan memberikan banyak serat tetapi juga mengurangi rasa sakit kepala selama menstruasi. Anda bisa mencoba gandum utuh berupa roti atau oat.


sumber

Cara Merawat Payudara Tetap Kencang dan Indah

Setiap wanita pasti menginginkan payudaranya sehat dan indah. Untuk itu, seperti tubuh yang lain, payudara juga harus dijaga dan dirawat agar tidak mengendur sehingga mempengaruhi keindahannya. Terutama bagi ibu-ibu yang pernah hamil dan menyusui, karena mungkin payudaranya tidak lagi kencang akibat menyusutnya kelenjar susu.

Penyebab payudara tidak kencang biasanya dialami oleh ibu-ibu yang pernah hamil dan menyusui, dimana payudaranya tidak lagi kencang akibat menyusutnya kelenjar susu.

Penyebab lainnya bisa akibat melemahnya jaringan ikat penyangga payudara dan elastisitas kulit payudara yang berkurang. Jadi, sangat penting bagi Anda kaum hawa untuk merawat payudara agar tetap indah, baik dari dalam maupun luar tubuh.

Berikut ini ada langkah mudah dalam merawat payudara untuk tetap kencang dan indah.

1.      Memperhatikan konsumsi makanan

Payudara membutuhkan nutrisi, oleh sebab itu konsumsilah makanan yang bergizi seimbang dengan jumlah kalori yang cukup, untuk menjaga berat badan ideal. Karena, berat badan yang ideal dapat memperbaiki bentuk tubuh secara alami, termasuk payudara.

2.      Menghindari gesekan yang terlalu keras

Seperti diketahui, kulit payudara mengandung hanya sedikit kolagen, terutama dibagian areola yaitu kulit disekitar puting. Oleh karena itu, jangan menggesek payudara dengan benda kasar, seperti handuk dan scrub.

3.      Memberikan pelembab pada payudara

Gunakan pelembab tanpa pewangi untuk mengatasi kulit kering, atau dapat pula menggunakan minyak zaitun. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sertai dengan pijatan ringan dengan gerakan lembut.

Bersihkan pula secara rutin daerah seputar putting dengan kapas yang dibasahi air hangat.

4.      Menggunakan bra yang sesuai

Sesuikan bra dengan ukuran dan bentuk payudara yang Anda miliki. Pilih ukuran yang sesuai agar dapat menopang payudara dengan baik. Pastikan bra tersebut nyaman dan enak dipakai. Untuk berolahraga, gunakanlah bra khusus yang mudah menyerap keringat dengan baik.

5.      Olahragalah secara rutin

Rutin berolahlaga seperti senam ringan dengan memfokuskan untuk memperkuat otot dada, karena hal tersebut akan melatih otot-otot dada. Lakukan hal tersebut secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Oke deh, semoga tips cara merawat payudara tetap kencang dan indah dapat bermanfaat.

Cara Alami Menghilangkan Komedo

Komedo merupakan hal yang sangat mengganggu bagi sebagian orang. Ingin sekali membersihkan jika komedo datang. Apa sih komedo itu dan bagaimana cara menghilangkannya? Mungkin informasi di bawah ini berguna bagi Anda yang dikutip dari tipskesehatan.

Bagaimana cara menghilangkan komedo? Bagi seseorang atau Anda yang suka melakukan perawatan wajah atau perawatan kulit, komedo merupakan masalah yang sangat umum terjadi. Tentu saja dengan munculnya komedo di wajah sangat mengganggu penampilan.

Sebelumnya ada baiknya kita pelajari jenis dari komedo:

1. Blackhead adalah komedo terbuka, karena teroksidasi oleh udara komedo jenis ini berwarna kehitaman dan terlihat seperti pori-pori yang membesar dan menghitam.

2. Whitehead adalah komedo tertutup, komedo jenis ini terlihat seperti benjolan kecil dibawah kulit.

Memang komedo bukanlah suatu penyakit yang berbahaya yang dapat membunuh kita, namun rasa percaya diri kita dapat terbunuh oleh komedo. Biasanya sudah banyak cara yang digunakan untuk menghilangkan komedo, namun seringkali kita gagal dalam melakukannya. Berikut ada cara yang alami untuk Anda coba. Semoga dengan cara alami ini komedo Anda bisa hilang, karena bila Anda menggunakan obat-obatan yang tidak cocok dengan kulit Anda malah akan membuat kulit Anda menjadi rusak.

Bahan-bahan yang digunakan untuk menghilangkan komedo secara alami 100 persen terbuat dari bahan alami dan tidak mengandung bahan-bahan kimia yang dapat berbahaya bagi tubuh kita. Tentunya cara alami ini akan mengurangi risiko dari kerusakan kulit wajah.

Bila pengobatan secara alami ini dilakukan dengan tepat akan mencegah timbulnya komedo yang akan sangat mengganggu penampilan Anda. pastinya dari tadi Anda bertanya-tanya, bagaimana cara menghilangkan jerawat secara alami? Berikut tipsnya:

Cara Menghilangkan Komedo

Setidaknya seminggu sekali berikan wajah Anda dengan uap. Agar uap air menyentuh kulit wajah, tempatkanlah wajah Anda di atas mangkuk berisi air mendidih. Tutup kepala Anda dengan handuk untuk mendapatkan uap secara maksimal. Kemudian lakukan scrubbing dengan menggunakan campuran madu dan gula. Langkah ini akan melembutkan kulit Anda sekaligus menghilangkan komedo.
Penggunaan kosmetik dalam bentuk krim dan minyak perlu Anda hindari karena dapat meningkatkan peluang terjadinya komedo.
Langkah yang penting untuk membantu menghilangkan sel-sel kulit mati adalah pengelupasan. Hal ini membantu untuk menyingkirkan kulit mati yang menyebabkan komedo serta jerawat.
Anda dapat membuat masker pembasmi komedo, caranya campurkanlah air jeruk nipis, gliserin dan minyak almond. Selama beberapa menit oleskan pada wajah. Cara ini tidak hanya menghilangkan komedo saja tapi bisa menyingkirkan noda hitam bekas jerawat.
Setiap malam selama 15 menit, lembabkan wajah dengan kain basah hangat. Cara ini berguna untuk mengangkat kotoran, sel kulit mati, dan partikel lain yang dapat menyumbat pori-pori. Selesai menggunakan sebaiknya rebus kain dengan air mendidih untuk membunuh kuman serta bakteri.
Madu dihangatkan terlebih dahulu lalu oleskan pada wajah yang berkomedo. Setelah 10 menit cuci wajah. Madu di sini berfungsi sebagai pelembab sekaligus untuk mengangkat komedo.

Cara menghilangkan komedo sudah di jelaskan sedikit di atas, namun tidak hanya itu saja. Anda dapat menghilangkan komedo dengan cara alami. Selanjutnya akan dijelaskan beberapa bahan alami yang bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan komedo. Berikut penjelasannya:

1. Garam

Campur garam dengan air hangat lalu cuci wajah Anda dengan air hangat yang sudah dicampur garam. Fungsi garam bagi wajah adalah untuk mengurangi kadar minyak berlebih, dan juga membantu menghilangkan komedo.

2. Lidah buaya

Lendir yang ada pada batang lidah buaya dioleskan ke area yang berkomedo. Bagi wajah lidah buaya berfungsi untuk menghaluskan kulit serta mempercepat penyembuhan luka pada kulit. Hasil yang didapat wajah tanpa komedo, terasa halus dan segar.

3. Es batu

Kira-kira 10 menit usapkan es batu di sekitar area yang berkomedo. Penggunaan es batu ini untuk membuat pori kulit menyempit sehingga komedo kesulitan untuk menembusnya.

4. Air putih

Konsumsilah lebih banyak air putih, karena air putih membantu sistem pencernaan menjadi bersih dan menjadikan kulit lebih bercahaya serta halus.

5. Putih telur

Sebutir putih telur dicampur dengan satu sendok teh madu. Kemudian oleskan pada wajah, selama 20-30 menit biarkan sampai mengering, setelah selesai bersihkan menggunakan air hangat. Langkah ini untuk mengurangi komedo serta mencegah komedo baru bermunculan.

Tadi di atas sudah dijelaskan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan komedo dengan cara alami. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukanlah langkah di atas dengan konsisten. Semua itu dilakukan untuk menjaga kesehatan dan penampilan Anda.

sumber: http://tipskesehatan.web.id

Jika Keputihan Datang

Jika Keputihan Datang. Jika mengalami keputihan, sebaiknya jangan menganggap enteng. Memang, gejala keputihan yang normal biasanya dikaitkan dengan fungsi kelenjar di sekitar vagina, mulut rahim, maupun bagian dalam rahim yang menjadi lebih aktif yang diakibatkan hormon.

Keputihan normal biasanya terjadi pada dua minggu setelah haid. Selain itu, ketika seorang wanita dalam kondisi terangsang secara seksual, maka produksi lendir vagina meningkat yang akan membuat vagina menjadi lembab, sehingga memudahkan proses hubungan seksual dan mencegah terjadinya iritasi pada vagina akibat gesekan.

Keputihan dapat berguna untuk membersihkan kotoran yang mungkin menempel di vagina. Jadi, normal jika vagina agak basah. Oia, keputihan juga bisa menjadi tanda bagi kesuburan seorang wanita.

Keputihan yang normal dapat mempunyai ciri jernih seperti putih telur, tidak gatal atau pun bau. Tapi jika lendir tampak lebih kental, berwarna putih susu, hijau kekuningan (seperti nanah), dan mempunyai bau tak sedak serta rasa gatal, maka dapat dikatakan kondisi keputihan nya tidak normal lagi.

Keputihan penyakit disebabkan oleh bakteri, jamur, parasit, maupun virus. Anda harus hati-hati ketika keputihan tak kunjung sembuh. Jangan dibiarkan, apalagi keputihan sering dikaitkan dengan kanker rahim. Segera berobat dan konsultasikan dengan dokter ahlinya.

Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Slogan itu terdengar klasik tapi benar adanya. Untuk mencegah keputihan penyakit, maka perlu diperhatikan tentang kebersihan, baik itu kebersihan lingkungan, kamar mandi, WC, pakaian dan juga vagina itu sendiri.

Selalu keringkan alat kelamin ketika berkeringat atau setelah buang air menggunakan handuk atau tisu. Dan perlu diketahui, dianjurkan cebok dari arah depan ke belakang untuk mencegah infeksi dari mikro organisme yang berasal dari anus atau dubur.

Dan jika menggunakan WC umum (jika sedang berpergian), usahakan jangan cebok dengan air tergenang (di dalam bak). Pakailah air mengalir dari kran, karena hal tersebut dikhawatirkan air tersebut sudah terkontaminasi dengan jamur candida

Jika yang sudah menikah, hindari hubungan seksual sampai keputihan hilang, dan jika menderita diabetes, usahakan agar gula tetap normal

Pilihlah sabun yang bebas parfum, alcohol, dan bahan kimia agar keseimbangan alami daerah Miss V tetap terjaga.

Sekali lagi, jangan anggap enteng keputihan, karena berbagai penyakit berbahaya seputar rahim bisa timbul karenanya,  seperti penyakit radang panggul, kehamilan di luar kandungan maupun persalinan prematur dan kelahiran bayi dengan berat lahir rendah sampai kepada kanker rahim.

Tips Merawat Payudara Tetap Kencang

Setiap wanita pasti menginginkan memiliki payudara yang indah, kencang dan halus. Untuk itu, wanita harus pandai untuk merawatnya karena kulit payudara sangat tipis dan mudah kehilangan kelembabannya

Di bawah ini cara yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan kehalusan dan kekecangan payudara Anda

Pijat Hydro
Teknik pijat hydro merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menghindari kerutan yang timbul lebih cepat di area payudara. Pijat hydro dapat dilakukan sendiri. Pijatlah payudara yang telah dibasuh air dingin, lalu pijatlah searah jarum jam selama 10 menit. Berikan perhatian khusus pada lipatan ketiak dan daerah bawah payudara Anda. Pijatan ini berfungsi untuk mengalirkan peredaran darah dan mengencangkan payudara.

Pijat dengan es batu susu
Anda juga bisa melakukan pijatan dengan air susu yang telah dibekukan. Pijatlah payudara menggunakan es batu susu tersebut, namun Anda harus melakukannya perlahan, karena kulit payudara sangat sensitif. Cara ini bermanfaat untuk melembutkan, mencerahkan dan mengencangkan payudara.

Masker
Bukan hanya wajah saja yang bisa di masker, payudara pun perlu di masker untuk mendapatkan kembali kelembutannya. Caranya dengan menghancurkan pisang, tambahkan dua tetes minyak zaitun dan terapkan pada payudara. Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Olahraga
Cara lain untuk mengencangkan payudara adalah dengan olahraga. Rajin melakukan push up sangat berguna untuk kekencangan otot-otot payudara.

Latihan lain untuk mengencangkan payudara adalah dengan menggunakan barbel. Berbaringlah, tekuk lutut dan angkatlah barbel dengan kedua tangan secara bersamaan. Lalu tarik ke bawah tangan Anda perlahan-lahan. Ulangi hingga 10 kali.

Sumber: wolipop