Sakit kepala disebabkan oleh banyak hal dan paling sering dirasakan oleh orang. Sebelum memutuskan untuk membeli obat warung, Anda mungkin bisa mencoba nutrisi sehat yang bisa mengobati sakit kepala secara instan.
Cara gampang untuk menghindari sakit kepala atau menyembuhkannya yaitu dengan makan yang benar dan menghindari makanan yang dapat menyebab sakit kepala.
Berikut ini beberapa makanan terbaik yang dapat meredakan sakit kepala seperti yang dikutip detikhealth.
1. Segelas air putih
Penyebab
yang paling jelas dari sakit kepala adalah dehidrasi, karena itu minum
segelas air dapat membantu meredakan sakit kepala. Tambahkan elektrolit
seperti garam, gula dan lemon untuk untuk menyembuhkan sakit kepala
lebih cepat. Pastikan Anda mendapatkan asupan air putih yang cukup,
setidaknya 8 gelas setiap hari.
2. Minyak zaitun dan kacang
Saat
menstruasi, wanita kerap merasa sakit kepala karena aktivitas hormonal
yang rendah. Nutrisi yang kaya vitamin E seperti minyak zaitun dan
kacang-kacangan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon, juga
meningkatkan sirkulasi darah dan anti-inflamasi, sehingga bisa dengan
cepat meredakan sakit kepala.
3. Salmon dan makanan laut lain
Peradangan
kecil pada otak dapat memberikan rasa sakit yang tajam dan tak
tertahankan pada kepala. Obatnya cukup sederhana, Anda mengonsumsi
salmon, tuna, mackerel atau makanan laut lainnya. Ini merupakan sumber
asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi radang otak.
4. Jahe
Jahe
sebenarnya adalah makanan yang menyembuhkan sakit kepala, mual, batuk,
dan masih banyak lagi masalah kesehatan kecil. Akar jahe memiliki sifat
anti-inflamasi dan anti-histamin. Jadi jika kepala Anda sakit karena
batuk dan flu, seduhan teh dengan jahe pasti akan menyembuhkannya.
5. Gandum utuh
Kadang-kadang,
sindrom pra-menstruasi dapat diperparah karena kekurangan mineral
terutama defisiensi magnesium. Biji-bijian berserat tidak hanya akan
memberikan banyak serat tetapi juga mengurangi rasa sakit kepala selama
menstruasi. Anda bisa mencoba gandum utuh berupa roti atau oat.
sumber
0 komentar:
Posting Komentar