Payudara yang sehat dan indah merupakan dambaan setiap wanita, sehingga untuk itu wanita perlu menjaga kesehatan dan memberikan perhatian yang lebih kepada payudaranya.
Hal tersebut bertujuan juga agar payudara tetap sehat terhindar dari resiko panyakit yang membahayakan seperti kanker payudara.
Seperti yang dikutip dari Women’s Health dari wolipop di bawah ini cara agar payudara selalu sehat dan jauh dari penyakit
berbahaya.
1. Jaga Berat Badan
Selain mengganggu penampilan,
berat badan yang berlebihan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
"Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya
penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh," tutur Harold Freeman,
M.D., ketua dan pendiri Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention
di New York, Amerika.
2. Olahraga
Berolahraga selama 45 menit
hingga satu jam secara rutin bisa mencegah kanker payudara. Latihan
kebugaran dapat membantu Anda meningkatkan fungsi kekebalan tubuh,
mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan
insulin.
3. Kurangi Minum Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa
dua gelas alkohol setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara
sekitar 21 persen. Coba ganti alkohol atau wine dengan buah anggur dan
jus buah. Resveratrol pada kulit anggur bisa membantu Anda mengurangi
kadar estrogen yang memicu terjadinya kanker.
4. Konsumsi Sayuran
Diet
dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dapat mengurangi risiko Anda
terkena kanker. Anda bisa tambahkan sayuran, seperti brokoli dan
kangkung, ketika makan siang atau saat sarapan untuk menjaga kesehatan.
Mereka mengandung sulforaphane yang diyakini mampu mencegah sel kanker
agar berkembang biak. Memakan sayuran mentah juga bisa membantu Anda
memerangi kanker payudara.
5. Mengetahui Sejarah Keluarga
"Sekitar
15 persen kasus kanker payudara berawal dari sejarah keluarga yang
pernah mengalami penyakit tersebut," papar Freeman. Maka dari itu,
penting mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda supaya bisa
mendeteksi penyakit sedini mungkin.
6. Periksa Kesehatan Payudara
Periksa
payudara Anda minimal setiap tiga tahun sekali ketika usia di bawah 40
tahun. Namun, bagi wanita berusia 40 tahun ke atas, lakukan pemeriksaan
secara rutin, terutama bagi Anda yang mempunyai riwayat kanker payudara
turunan. Peningkatan risiko kanker mungkin juga bisa dialami oleh wanita
muda. Jika pemeriksaan dengan mammogram dirasa belum cukup, Anda bisa
meminta dokter untuk melakukan Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau
sonogram.
7. Tes Genetika/Tes DNA
Tes Deoxyribo Nucleic Acid
(DNA) penting untuk mendeteksi penyakit. "Saat kanker menyerang wanita
muda mungkin karena adanya mutasi Breast Cancer (BRCA),” jelas Mangino.
Untuk berjaga-jaga, lakukan test DNA supaya Anda bisa menghindari risiko
kanker payudara.
0 komentar:
Posting Komentar